이번에는 신진대사 높이는 허벅지 뒷근육 단련방법 에대해 알아보겠습니다. 전 시간에도 하체운동의 중요성에대해서 언급하였고, 이번에는 그런 하체운동을 단련하는 한가지 방법을 알려드리기위해 포스팅을 적어봅니다. 앞으로 몇가지의 하체운동에 관련된 자세들을 소개 할텐데 그만큼 우리 몸에서 하체에 분포된 근육량이 많아서 다이어트는 문론 신진대사를 원활히 하는데에 효과 적이기 때문이기도 합니다. 보통 하체운동을 생각하면 위와 같은 스쿼드 자세를 연상하실수 있습니다. 체육관을 다닐 시간이 없거나 자본이 없다면 홈트레이닝으로 하체를 단련하는 운동중에 단연 최고일것 같은데요. 자신의 몸무게가 많이 나갈수록 다리에 가해지는 힘은 그만큼 많아지니 천연 바벨이 되겠네요. 그런데 이런 스쿼드 자세는 자세의 모양에 따라 허벅지 안..
이번 포스팅의 주제는 실내자전거의 다이어트 효과 입니다. 자전거로 유산소운동을 하는것은 매우 재미가 있습니다. 일반적으로 걷는것보다도 스피드감이 있고, 드라이빙중에 주변의 환경을 감상하면 스트레스 해소에도 큰 효과를 발휘하기 때문입니다. 그렇다보니 요즘엔 야외에서 자전거를 타시는분들이 눈에 띄게 늘어났다는것을 알수 있습니다. 이렇게 좋은 자전거를 날씨에 영향으로 타지 못하는 경우가 생깁니다. 겨울에 눈이오거나 장마때 비가 내린다거나 말이지요. 그래서 사람들은 실내자전거를 만들어내고 날씨에 영향을 받지 않는 운동을 하기 시작합니다. 헬스클럽을 가보신분들은 아시겠지만 이 실내자전거는 의외로 근력운동과 유산소 운동이 병행되는 좋은 운동임에 분명합니다. 지난 시간에 신진대사율에 대해서 한번 언급하면서 우리몸에 ..
오늘의 포스팅 첫 주제로는 다이어트시 신진대사율을 높여야 하는이유 에 대해 말해보려합니다. 다이어트를 하다보면 많이 듣는 이야기중에 신진대사율이 중요하다는 이야기들을 많이 합니다. 아무리 다이어트에 관심이 없는 사람들이라도 오다가다 듣는 이야기로 신진대사율이라는 것을 많이 들어보셨을거라 생각됩니다. 그렇다면 이번 시간에는 신진대사율에대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 신진대사율의 신진대사라는 뜻은 몸안에서 에너지를 소비하는 행위 혹은 작용들이 일어나는 것을 뜻하며, 이런 반응들이 높고 빈번하게 일어날수록 우리몸의 신진대사율이 높다고 말을합니다. 우리몸에서 일어나는 반응으로는 근육의 움직임/장내의 소화/체온조절/두뇌사용 등등이 있겠습니다. 이런 신진대사율을 좀더 비교하여 알기쉽게 설명하자면 자동차의 연비를..
이번 포스팅에서는 줄넘기운동 효과 득과 실 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 유산소운동중에 각광받는 것중에 하나가 바로 줄넘기입니다. 저렴한 가격으로 줄넘기를 구입하여 장소에 크게 구애받지 않고 운동을 할수 있다는 장점이 있는 줄넘기 운동은 많은분들이 체중감량에 사용하는 운동방법입니다. 특히 권투선수들이 체중감량을 할때 달리거나 줄넘기를 많이 이용하는것을 보셨을텐데요. 줄넘기 같은경우 10분동안 쉬지않고 일정한 속도로 한다면 30분간 달리기를 한것과 같은 열량을 소모한다고 합니다. 아무래도 전신으로 뛰는 운동이다보니 에너지 소비가 그만큼 클수밖에 없습니다. 게다가 뛰는 리듬감과 전신을 유지해야하는 균형감과 유연성이 모두 함께 길러지니 일거 삼득이라 할수 있습니다. 이런 운동효과가 좋은 줄넘기가 몇가지 단..
오늘 포스팅의 주제는 하체운동의 필요성과 그 이유 입니다. 보통 다이어트를 한다고 하면 근력운동을 필수적으로 하라고 얘기들을 합니다. 근력운동을 함으로서 매끈한 라인도 형성이 되고 근력을 키우게 되면 에너지소비가 커지기 때문에 살이 더욱 잘 빠지기 때문이지요. 그렇다면 이런 근력운동중에서도 에너지를 소비를 크게 할수 있는 운동이 무엇이 있을까요? 상식적으로 생각해볼때 근육이 더 크면 클수록 에너지를 그만큼 많이 소모하지 않을까요? 그래서 우리몸에서 가장 큰근육들을 중심으로 근력운동을 하게되면 에너지 소비율은 더욱더 증가하게 되는것입니다. 그렇다면 우리의 몸에서 근육이 가장 많이 분포되어 있는곳이 어디냐 한다면 바로 등과 가슴 그리고 하체를 들수 있겠습니다. 그중에서도 하체는 우리몸의 70%나 해당하는 근..
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