오늘의 첫 포스팅은 훌라우프를 하면 살이빠지는 이유 3가지 에 대해서 입니다. 날씨가 너무 춥네요. 유산소 운동으로 땀을 뻘뻘흘리면서 살을 빼고 싶지만 그러기엔 날씨가 너무 춥습니다. 어떤분들의 얘기를 빌자면 겨울철에 체온 유지를 더 많은 열량을 소모하기 때문에 운동을 하면 살이 잘빠진다고들 하는데요. 꼭 그렇지만도 않습니다. 적당히 차가운 온도내에서는 우리몸도 체온유지를 위해 많은 열량을 태우지만 체온이 올라가는것에는 한계가 있습니다. 체온이 기초 체온보다 2~3도 더 올라가면 몸에 무리가 오게되죠. 한마디로 우리몸이 못버팁니다. 그래서 너무나 추운날씨에 유산소 운동을 한다고 무리를 하게 되면 건조한날씨에 피부가 건조하고 몸의 체온이 들쭉날쭉해져 오히려 몸살 감기에 걸리는일들이 많아집니다. 그래서 겨울..
오늘의 첫포스팅 주제는 하루10분 투자로 S라인 만드는 3가지 동작 만들기 입니다. 겨울에는 날씨도 춥고 기분도 쌀쌀해져 활동량도 줄어들게되고 운동을 하려는 마음이 들지는 않지요. 이런때에 춥다고 아무것도 안한다면 여름철에 다이어트를 열심히 했던 분이던지 그렇지 않은 분들이던지 요요현상과 살이 더 찌는 현상이 일어나고 말겁니다. 다행히도 요즘 다이어트의 트렌드는 체중을 줄이는 것보다 몸매 라인을 정리하는 다이어트 방법들이 유행하고 있습니다. 그래서 이번 시간에 알려드릴 3개의 동작들로 온몸의 근육들을 움직여 몸매라인을 잡아주려고 합니다. 이동작들을 하루에 10분만 투자하면 겨울철동안 근육손실이 일어나지 않고 활성화 된 상태가 되기 때문에 겨울철동안 폭식 과식 과한음주를 하지 않는 이상은 일정한 체중도 유..
이번 포스팅에서는 하루 30분 걷기운동으로 생기는 몸의 변화 10가지 를 알아보도록 하겠습니다. 건강하고 쾌적한 삶을 위해서 운동을 하는것은 누구나다 알고 있는 사실일것입니다. 학교나 직장에서 바쁜 시간을 보내더라도 운동을 해야 하는 이유는 행복한 삶을 영유하는데에 있습니다. 그런 삶을 살기위해서라도 가벼운 운동을 필수적이라고 말할수 있겠습니다. 그런 운동중에서도 가벼운 걷기운동은 언제 어디서든 작은 시간 투자로 확달라지는 몸의 변화를 한번 이야기해볼까합니다. 1.치매예방 걷기운동을 함으로서 일어날수 있는 첫번째 변화는 바로 치매를 예방할수 있다는것입니다. 왜 걷는것만으로 치매를 예방할수 있냐고 말한다면 걷는동안에 우리 뇌는 쉼없이 활동을 하게 되고 사용되어지기 때문에 뇌기능이 퇴화되는것을 막아주고 걸으..
오늘의 첫 포스팅 주제는 겨울철 발목접지르는 현상 방지 스트레칭포스팅입니다. 겨울철에는 날씨가 춥다보니 우리의 몸의 변화가 한가지 생깁니다. 그것은 근육의 수축인데요. 근육이 수축되는 이유로는 몸의 체온을 올리기위함과, 추운날씨로 인한 조직의 결합을 들수 있겠습니다만 이런 이유로 인해 겨울철에 근육이 다치는 일이 다른 계절에 비해 높은것 또한 사실 입니다. 겨울철에 인대나 근육이 수축한 상태로 조그만한 충격을 받거나 운동을 하게 되면 쉽게 근육에 손상을 받고 뼈에 무리가 오는데 이는 근육이 평소엔 완충작용을 하여 몸을 보호 하는 반면 수축된 상태에서 제구실을 못하기 때문이지요. 특히 이런 근육같은 경우 나이가 먹어감에따라 더 잘뭉치고 탄력성과 유연성이 떨어져 다치기 쉬운 몸상태가 됩니다. 그래서 어린시절..
우리는 여태까지 우리가 살이 찌는 이유는 많이 먹고 운동을 하지 않고 술을 많이 마시거나해서 살이 찌는것으로 알고 있었습니다. 그런데 이밖에도 살이 찌는 이유가 있다고 한다면 믿어 지시는지요? 살이 찌는것은 우리몸이 에너지를 비축해야 되는 이유가 있기 때문에 살이 찌는데요. 대표적으로 날씨가 추워서 지방층 을 두껍게 하여 체온이 떨어지는것을 방어하기위해 마구 먹게 된다던가 잉여 에너지들이 너무 많이 남아서 비축했다 나중에 필요할때 쓰기 위해 우리몸 어딘가에 지방으로 남겨 놓는다던가 말이지요. 이번 포스팅에서는 우리몸이 왜 이렇게 잉여 에너지들을 우리 몸안에 남겨 놓아야 하는지를 한번 알아보도록 하겠습니다. 첫번째 우울증으로 인한 체중증가 우울증으로 인해서 항우울증 처방을 받게 되면 체중증가의 한 요인이 ..
이번 포스팅에서는 승마기구 전신운동효과 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 이 포스팅을 읽고 계시는분들은 말을 한번 타보셨는지 모르겠습니다. 저는 고등학교 수학여행때 제주도여행에서 말을 한번 타보았는데요. 그때 그 승마감은 아직도 잊을수가 없습니다. 말들위에 올라 탔을때의 느낌은 말의 다리가 마치 나의 다리가 된듯한 느낌이라고 할까요? 일정한 반동으로 움직이는 말의 움직임에 맞춰 저의 몸도 같이 맞춰 주면 마치 말과 제가 한몸이 된것 같은 기묘한 느낌을 받았었습니다. 워낙제가 동물을 좋아하기는 하지만 말과 그렇게 혼열일체가 되면 묘한 카타르시스 같은게 느껴져서 이런게 승마를 하는 이유구나 라는게 느껴질 정도였습니다. 그런데 이런 승마를 취미생활로 하기에는 가격이 너무 비싸다는 단점이 있어 일반생활을 하는 사람..
이번 포스팅에서는 일일 필요 칼로리 계산기 를 알려드리려고 합니다. 다이어트를 하면서 가장중요한것은 강한의지와 함께 경각심을 가지는것입니다. 삼시세끼 골고루 영양가 있게 먹는것이 중효하면서 그외의 군것질을 하지 않는것또한 매우 중요한데요. 하지만 자신이 지금 먹고 있는 간식이 얼마만큼의 칼로리를 가지고 있고, 이것을 빼기위해 얼마나 운동해야 될지 알수 있다면 좀더 자제하게 되지 않을까요? 그래서 이번 시간에는 칼로리를 계산해줄수 있는 좋은 사이트가 있어 소개해 드릴까 합니다. 포털사이트에서 kormedi 라고 검색하시고 사이트에 접속하시면 위와 같은 대문페이지가 나오는데 건강관련 정보들을 보여주는 사이트 같습니다. 이곳페이지에서 상단에 보면 헬스 센터라는 부분이 있는데 그부분을 눌러주세요. 그럼 위의 페..
오늘의 첫 포스팅은 복근운동 루틴이란 무엇인가 로 시작해보도록 하겠습니다. 근력운동에 대해서 조금 알아보고 계신분들은 루틴이라는 얘기를 들어본적이 한번은 있을겁니다. 이 루틴이라는 의미는 근력운동 쪽에서 보면 한부위를 가지고 다양한 동작의 운동으로 돌아가면서 자극시켜주는 의미로 받아들이면 이해하기가 쉬울텐데요. 우리의 몸은 항상 어떠한 자극에도 만성적으로 익숙해지려는 경향이 있는데요. 매번 같은 강도에 같은 동작으로 운동을 하게 되면 근육의 성장이 미비해지는것을 알수 있습니다. 그래서 이런 우리 몸의 성질을 잘 알고 있는 운동하시는분들이 루틴이라는 말로 다양한 동작의 운동법을 개발해 낸거라 보면 됩니다. 그리고 이번 포스팅에서는 이 루틴운동법중에 복근에 해당하는 복근 루틴 운동을 소개해볼까합니다. 말은 ..
이번 포스팅에선느 알통만드는 자세 3가지 를 알려드리려고 합니다. 근력운동은 다이어트를 하는 사람이건 평상시 운동이 부족한분들이건 꼭 해주어야 할 필요성이 있습니다. 근력운동을 해주어야만이 평상시 혈액순환이 원활하게 되고 그와 동시에 면연체계 라던지 불필요한 노폐물들을 몸밖으로 내보낼수 있기 때문이지요. 그래서 이번에는 근력운동중에 특히나 알통운동이라고 부르는 이두근운동 자세를 3가지 알려드리고자 합니다. 이두근 운동을 하기위해서는 기본적으로 아령은 있어야 하겠구요. 자세의 이름은 다음과 같습니다. 덤벨 프리쳐 컬 / 스탠딩 바벨 컬 / 얼티네이트 덤벨 컬 근력운동을 할때에 자극되는 부위는 비슷한데 왜 여러가지의 운동법을 하나 라고 생각하는 분들이 계실겁니다. 근련운동을 한가지의 방법으로만 계속한다면 근..
이번 포스팅에서는 직장인 아침스트레칭의 중요성 에 대해 말해보고자 합니다. 여러분은 아침의 시작을 어떻게 시작하시나요? "오늘도 힘내서 열심히 일해보자" 라고 생각하면서 하루를 시작하나요? 아님"이놈의 지겨운 회사 또 나가야되네" 이런 식으로 아침을 시작하시나요. 유재석과 이적의 '말하는대로' 라는 말과 같이 사람의 생각과 말에는 힘이 있습니다. 아침을 어떻게 마음먹고 시작하느냐에 따라 그날의 컨디션이 극과 극으로 달라져서 할수 없는 일도 할수 있게 만들수도 있고, 그것이 연쇄반응을 일으켜 좋은일이 생길 기회가 될지도 모릅니다. 정신적인 부분에서 이렇게 준비를 해놓고난뒤 우리들의 육체또한 준비를 해주는것이 좋은데요. 하루 딱 10분정도만 자신의 몸에 투자를하여 하루를 견뎌낼 준비를 해주는것이 어떨까하여 ..
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