수영 다이어트 운동 효과 되는이유

이번 포스팅에서는 수영 다이어트 운동 효과 되는이유 포스팅을 해보려 합니다.

이글을 쓰는 현재에 설명절도 다 끝났고 새해의 다짐을 하는분들이 많이계실거라 생각합니다. 그중에 체중감량을 계획하는분들도 계실겁니다.

그래서 이번 포스팅에서는 다이어트 운동으로 굉장히 좋은 수영에 대해 이야기를 해볼까 합니다. 수영의 어떤점들이 다이어트에 도움이 되는지 설명하고자 합니다.

 

첫번째 관절에 무리가 가지 않는다.

수영은 전신운동임에도 불구하고 거의 100% 전신 근육만을 이용한 운동이라고 할수 있습니다. 그래서 수영을 처음 하시는분들은 안쓰던 근육들까지 써버려 다음날 근육통으로 약간 고생을 하기도 하시는데요. 하지만 이런 운동으로 생긴 근육통은 금방 나아버리고 강해지기 때문에 근육을 더욱 질이 좋은 상태로 만듭니다. 그리고 다른 운동들 처럼 관절을 혹사시키지 않기 때문에 유산소운동중 가장 강도가 높으면서도 오래 할수 있는 운동이라 할수 있겠습니다.

 

두번째 근육의 질향상

수영을 하게 되면 물의 저항으로 온몸의 전신근육이 자극을 받게 됩니다. 그렇기 때문에 근육의 질 은 더욱 향상되고 더 많은 칼로리를 소모하게 되는것이지요. 그래서 살을 빼는기간동안 음주나 과식을 하지만 않는다면 하루가 다르게 살이 빠져가는 자신을 만날수 있게 될것입니다.

 

 

세번째 폐활량과 혈액순환증가

수영은 유산소 운동이면서 자동적으로 전신근력운동도 되는 대표적인 운동이라 할수 있겠습니다. 특히 수영 같은경우에 순간적으로 흡입하고 내뱉는 공기들로 인해 폐기능이 향상되고, 더 많은 공기를 빠르게 전달해야 하기 때문에 혈액순환이 높아지게 됩니다. 혈액순환이 빨라진다는것은 신진대사가 활발해진다는 의미이고, 내장기관의 기능 강화와 빠른 에너지소모를 하게 되는 몸으로 바뀌는것을 의미합니다.

 

네번째 상승되는 체온

수영은 물안에서 하는 운동이기 때문에 자신의 몸보다 온도가 낮을수밖에 없습니다. 그렇기 때문에 우리몸은 체온을 유지하기위해 수영을 하는내내 더 많은 에너지를 소모하게 되는데요. 운동을 하는동안에 땀이 흐를정도로 체온이 상승하는것을 느낄수 있습니다. 수영이 끝난뒤 샤워를 할때 자신의 땀과 수영장물이 뒤섞인걸 알고나면 굉장히 신기하다라는 생각이 들껍니다. 그만큼 수영의 칼로리소비가 크다는점이겠지요.

 

 

또한 운동뒤에도 몇시간동안 혈액순환이 활발해져 계속적으로 잔여 에너지들을 소모하게 되는데요. 운동을 하는 동안의 에너지보다 그이후에 소모되는 칼로리들이 더 많아지게 됩니다. 이러한 장점들 때문에 힘든 근력운동과 관절에 무리가 가는 유산소운동들에 지치신분들이라면 수영을 적극 추천하는 바입니다.

 

이상으로 수영 다이어트 운동 효과 되는이유 포스팅을 마치겠습니다.