팔뚝살 찌는이유 와 스트레칭

 우리의 몸은 에너지를 저장하고 소비를 줄일수 있도록 진화되어 있습니다. 에너지 소비를 줄인다는것은 곧 생존을 위한 생명체의 당연한 진화 원리 입니다만 현대의 미의 기준에는 날씬한 몸매를 유지하는것을 더 선호하지요.

 

 

 그래서 노출의 계절인 여름이 오기전 날씨가 풀리기 시작하는 봄부터 다이어트를 시작하시는 분들도 많이 계시리라 생각됩니다. 그런데 운동을 하다보면 살이 잘 빠지는 부분들과 그렇지 않은 부분들로 나눠진다는것을 알수 있는데요.

 

 

 특히 이번 포스팅에서 언급되는 팔뚝살이 그러한 경우라고 할수 있겠습니다. 우리의 몸은 필요한 에너지를 지방의 형태로 변환해서 피부아래 근육위 혹은 내장 사이사이에 저장을 해놓고 사용하는데 관리를 잘안해주면 정말 빼기 힘든 살로 변해버립니다. 그래서 이번 포스팅에서는 팔뚝살빼는방법에 대해 이야기해볼까 합니다.

 

 가장 살이 안빠지는 부분들을 언급해보면 뱃살 과 허벅지 엉덩이 그리고 팔뚝살이 잘 안빠진다고들 많이들 말씀 하시는데 이런 특정부위들이 살이 잘 안빠지는 이유가 있습니다.

 

▦ 팔뚝살 안빠지는 이유

 

1.활동량의 저조

 잘한번 생각해보시면 팔전체의 부위중 손에서 팔꿈치까지의 부분과 발과 무릎까지의 부분은 살이 잘 안찌고 다이어트를 하게 되면 잘 빠지고, 어깨부터 팔꿈치 무릎부터 엉덩이 그리고 배까지 가 제일 살이 안빠지고 살이 잘찐다는것을 알수 있습니다. 그이유는 아무래도 근육의 사용빈도수를 들수 있습니다.

 

 

 우리는 하루종일 손을 사용하여 무언가를 하는데 반해 팔꿈치 부분과 허벅지 엉덩이를 그만큼 사용하는 일이 하루에 별로 없습니다. 그만큼 하루에 앉아서 생활하는 시간이 많고 하다보니 자연적으로 근육량이 줄고 지방을 축척하기 좋은 부위로 전락하고 마는것입니다.

 

2.바른자세

 팔뚝살찌는원인 없애기위해서는 평소 스트레칭이나 운동으로 근육의 에너지 소비량을 늘리는것도 중요하지만 평소의 바른자세를 유지하는것만으로도 큰 에너지소비효과를 봅니다. 앉아서 업무나 학업을 할때에도 복근에 힘을 주고 허리를 세워서 일을 하면 전신의 근육이 풀어지지 않고 긴장상태가 유지되기 때문에 팔뚝살이 생기는 걸 많이 줄일수 있습니다.

 

▦ 팔뚝살 빼는 최고의 운동

 

 

 팔뚝살 빼는 아령운동 으로는 다음과 같은 세가지 자세가 있습니다. 보면 누구나 쉽게 따라할수 있지만 중요한점은 절대 처음시작할때는 아주 가벼운 아령으로 시작해야 한다는것입니다. 혹은 가벼운 스트레칭을 하고 본격적으로 근력운동을 하지 않으면 다음날 팔의 근육이 찢어지는것 같은 고통을 느끼게 되실겁니다.

 

 

  또한 아령의 무게를 가볍게 여러번 하는것과 아령의 무게를 무겁게 하고 짧게 끝내는것은 운동법에 차이가 있는데요. 보통 여성분들처럼 라인을 가꾸고 싶어하고 탄력인몸을 원하시는분들은 기구의 무게를 가볍게 하고 여러번 반복운동 해주는것이 근육에 탄력이 형성되는데 좋습니다. 남성들 같은경우 무거운 아령으로 단시간내에 끝내는 운동을 하게되면 근육의 크기를 키우는데 도움이 될것입니다.

 

 

 빠르게 살을 빼고 싶은분들이 보통 팔뚝살 주사 나 지방흡입 을 통해 살을 빼는 경우가 있다고 하는데요. 그런 여성 분들에게 위의 아령운동 을 추천 해드리고 싶습니다. 시간적으로 공을 들여야 하지만 일단 금전적인 손실을 막을수 있고, 시술을 받는것보다 건강하고 탄력성있게 살을 뺄수 있기 때문이지요.

 

 

 가끔 팔뚝살찌는음식 은 뭐가 있나요? 하고 물어보시는 분들이 계시는데요. 특정부위를 살찌게 하는 음식은 없답니다. 고칼로리의 음식을 섭취하고 평소에 스트레칭을 자주 해주지 않으면 살이 잘찌는 체질로 변모할뿐이지요. 그래서 집에서 가볍게라도 아령 으로 팔뚝살 을 빼는 운동을 해주는것이 좋고, 아령이 없다면 500ml 음료수병에 물을 채워서 아령대신 사용해주는 방법도 있답니다.

 

 이번 여름철에는 모두 다이어트 성공하셔서 예쁜 옷 입고 다니시길 빌겠습니다.