고지혈증에 나쁜 음식 8 가지

고지혈증 이란?

 고지혈증 이란 보통 체질적인 면보다 고지방 고칼로리 음식을 많이 섭취하는데서 비롯한 식습관의 잘못과 운동부족등으로 인해 찾아오는 경우가 대부분입니다. 과한 지방과 탄수화물 섭취 그리고 콜레스테롤 중성지방이 뒤얽켜 혈관을 막게 되는것을 말하는데요.

 

 

 이는  대표적인 성인병들을 일으키는 원인이 되기 때문에 적절한 운동과 식습관 조절로 많은 개선을 이룰수 있습니다. 그래서 오늘은 그런 고지혈증을 일으킬말한 음식들에 대해 몇가지 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

첫번째 새우 오징어

 저 같은 경우 해산물을 좋아하는 편인데요. 해산물중에 고지혈증의 원인이 될수 있는 새우와 오징어는 특히나 콜레스테롤이 높아 혈관 질환 에 안좋다고 알려져 있습니다. 물론 이것들을 자주먹을때 이야기이고, 평소에 가끔식 먹는 정도라면 아무 이상은 없습니다.

 

 

두번째 술

 너무나 당연한 이야기지만 술은 고지혈증을 일으키는 원인중 대표적은 음식이라 할수 있습니다. 술은 알코올이 첨가된 액체 상태로 흡수율이 높은데다가 안주와 곁들인다는점에서 더욱 나쁜 영향을 끼친다고 볼수 있습니다.

 

 

세번째 기름으로 튀겨진음식

 감자튀김, 햄버거, 전, 등등 기름이 많이 들어가야 만들어지는 음식들 대부분이 포화지방에 트렌스 지방의 고지방 음식들이기 때문에 반드시 피해야 하는 음식들이며 평소에 운동량이 적으신분들은 아예 입에 손도 안대는것이 좋습니다.

 

 

 

 

네번째 육류

 소시지 햄 등과 같은 가공육 같은경우 특히 그렇고 육류를 많이 섭취하면 좋지 않은건 누구나 느끼실겁니다. 단 아예 안먹을수는 없기 때문에 생선류와 같이 번갈아 드시고 운동량을 늘리시는것이 좋습니다.

 

 

다섯번째 과자

 우리들이 많이 먹는 과자류는 보통 기름을 굉장히 많이 사용합니다. 그런데 간식으로 과자를 많이 드시는분들이 계시는데 가급적 고지혈증으로 위험할수 있는분들은 과자를 안드시는것이 좋습니다.

 

 

여섯번째 유제품들

 아이스크림 치즈 버터 마요네즈 등 이 많이 포함된 음식들엔 포화지방이 많이 포함되어 있기 때문에 혈관에 찌꺼기가 많이 쌓일 확률이 매우 높아집니다.  되도록 유제품이 포함된 음식들을 먹는걸 자제 하는편이 좋습니다.

 

일곱번째 짠 음식

 우리나라 사람들이 기본적으로 짠음식 매운음식을 좋아하는것으로 전세계에 알려질만큼 유명하지요. 그런데 이런 음식들은 고지혈증은 물론이거니와 위염 위암을 일으키는 요인이 될수 있으니 자제 하는것이 좋습니다.

 

 

 

 

여덟번째 인스턴트 음식

 마지막으로 당연한 이야기지만 인스턴트 음식들 대부분이 영양가도 별로 없을뿐더러 불필요한 지방덩어리라고 할수 있겠습니다. 이런 음식들은 가급적 피하는것이 좋겠습니다.