sansan08

1.식시를 거르지 않는다 체중만 급격하게 줄이기위해 식사를 줄이게 되면 우리의 뇌는 에너지가 평소보다 많이 줄어든것을 느끼고 모든 에너지 소비활동을 줄이려고 합니다. 그렇게 되면 평소와 같이 움직이더라도 피로감도 많이 느끼고 무기력해지고 힘에 부치는것을 느껴서 금방 포기하게 되는데요. 식사는 규칙적으로 정해진 시간에 계속적으로 먹는것이 장기적으로 도움이 됩니다. 2.조금씩 자주먹는다 비만으로 고생하시는분들이 보통 자신이 식사를 얼마나 많이 하고 있는지 모른는 경우가 많습니다. 식사는 천천히 씹으면서 먹어야 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 되며, 조금씩 나누어 먹는것이 음식을 소화시키고 에너지를 소비시키는데 더 도움이 된다고 합니다. 3.물을 많이 먹는다. 우리몸은 지방을 태울때 산소가 필요한만큼 필요한것이..