sansan08

피부 미용에 관심이 많은 여성분들은 피부 탄력에 콜라겐이 좋다는 이야기를 듣고 먹는 콜라겐을 많이 알아보시는걸 알고 있습니다. 그런데 찾는 만큼이나 먹는콜라겐 부작용이 있으면 어떻게 해야 하는 고민도 가지고 계실거라 생각이 드는데요. 먹는콜라겐 제품들의 실제 후기들을 보았을때 효과가 전혀 없고 살만찐다는 이야기들이 있습니다. 게다가 변비나 여드름까지 생긴다는 이야기까지 발생하고 있어 그원인을 알고자 하는분들이 계실텐데요. 콜라겐의 영양성분은 단백질에 가깝습니다. 그래서 피부에 발라서는 그 효과가 있지 않고 먹었을때만 흡수효과가 있지만 소화 과정을 거치게되면 온전한 콜라겐이 아닌 아미노산 형태로 변형되게되고, 흡수를 하며 아주 미세하게 도움이 된다고 하는군요. 먹는콜라겐을 먹을때에는 비타민C를 같이 먹어야..

요즘 같이 식습관이 간소화되고 빠르게 먹는 식습관이 변하게 되면서 섭취가 부족해지는 영양소들이 많이 나타나게 됩니다. 그중에 음식으로 채울수 있는 비타민 종류가 결핍이 많이 일어나느데요. 오늘은 비타민 A 가 가지고 있는 효과와 비타민A 를 많이 가지고 있는 음식들을 소개해볼까 합니다. 비타민A의 대표적 특성이라고 말한다면 아무래도 시력 개선이 되겠는데요. 컴퓨터 모니터나 TV를 오랜동안 시청하는 요즘 사람들에게 시력보호가 중요할수밖에 없겠는데요. 그런 이유로 비타민 A는 필수라고 할수 있겠습니다. 그리고 많은 비타민들이 가지고 있는 항산화 작용과 함께 피부미용에 적합하다고 할수 있겠습니다. 이런 대표적 이유들 때문이라도 비타민 A가 많이 들어 있는 음식을 먹는것이 좋은데요. 당근 당근은 비타민A 가 많..

요즘 날씨가 엄청나게 덥습니다. 집에서 가만히 앉아만 있어도 현기증이 날정도로 힘든 시기를 보내고 있는데요. 이런 때일수록 수분 보충을 충분히하여 탈수증세를 막고 과격한 운동을 피해야 할텐데요. 탈수증세를 막기위해서 좋은 방법이라면 평소에 일부러라도 물을 많이 마시는 방법도 있겠습니다만 과일을 먹음으로써 수분이 빠지면서 잃어버리는 많은 영양소를 보충해주는것도 좋다고 보여집니다. 그래서 이번시간에는 요번 7~8월 간 제철 과일 음식인 자두에 대한 효과에 대해서 알아보려합니다. 자두는 7~8월 이 제철이기 때문에 한참 나오는 시기 일텐데요. 왜 이시기에 자두를 먹는것이 건강에 좋은지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 첫번째 눈 건강 및 성인병 예방 자두에는 비타민 A 성분이 다른 과일들보다 2.6배 높은 함유량..

이번 시간에는 비수리 약초의 효능에 대해서 이야기를 해볼 생각입니다. 비수리 식물은 우리나라 평지 어느곳에서든 자라나는 식물로 구하기 굉장히 쉬운것으로 알려져있습니다. 다만 깨끗한 환경에서 자라난 약초가 더 몸에 좋을것이기에 재배한 지역을 유심히 살펴보고 구매를 해야하는데요. 비수리가 유명해진 이유는 나혼자산다라는 프로그램에서 전현무 술 이라는 검색어로 떠오르기때문이 아닌가 싶습니다. 그전에도 삼시세끼에서 야관문 이라는 이름으로 소개되고 나혼자산다에서 야관문주라는 이름으로 더 널리 알려진 약초가 바로 비수리 인데요. 밤에 빗장을 연다고 하여서 정력강화제 라는 이름으로 팔고 있습니다만 사실 비수리의 본성분에 자양강장제 성분은 들어있지 않습니다. 동의보감에서도 그런 효과가 있다고 말하지 않고 있구요. 단지 ..

현미라고하면 과거에 쌀의 껍질을 벗겨내는 기술이 부족할때 먹었던 것을 현미라고 합니다. 하지만 도정기술이 발달하면서 더이상 현미를 먹을 필요가 없게 되었는데요. 최근에는 현미가 다이어트에 도움이 된다는 사실과 영양소가 많다는 사실이 알려지면서부터 많은 사람들이 쌀밥대신 현미밥을 먹기 시작했습니다. 그래서 이번 시간에는 이런 현미의 대표적인 효능이 뭐가 있으며, 부작용은 없는지 알아볼까 합니다. 현미 의 효능 1.변비예방 현미에는 수용성 불용성 식이섬유가 많이 들어 있습니다. 이런 식이섬유들은 장안에서 소화를 시키는 연동운동을 활발하게 하는 역할을 하는데요. 현미밥을 먹게 되면 쌀밥을 먹는것보다 장내 노폐물 배출이 쉬워지기 때문에 독소가 몸안에 침투되는것을 막게 됩니다. 몸안에 독소가 빠지게 되면 보이는 ..

이번시간에는 5가지의 맛을 가진 차 이자 여름철에 마시면 몸에도좋고 맛도 좋은 오미자 차에 대해서 이야기를 해보려 합니다. 오미자차는 단맛 신맛 쓴맛 짠맛 매운맛 을 한꺼번에 느낄수 있다하여 오미자차인데 5가지의 맛과 걸맞게 5가지의 효능도 알아보고, 과유불급이라 어떤 부작용이 있을지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오미자차 의 효능 1. 위염 및 궤양 현대인의 식습관 변화로 역류성 위염이 많이 생기고 있습니다. 그밖에도 스트레스를 많이 받는 사회가 되면서 부터 스트레스성 위염도 많이 발생하고 있지요. 이런 속쓰림 증상들은 정신적으로돈 식습관때문이던지 위액분비를 억제하지 못해서 발생하는 현상입니다. 오미자 안에 있는 고미신 이라는 성분은 위액분비를 억제하는 역할을 하여 속쓰림증상을 완화시키는데 효과를 발휘..

우리몸에 면역체계의 중요한 역할을 하는 비타민은 굉장히 중요하다는것을 알고 계실겁니다. 바빠진 현대사회에서 영양가 있는 음식들을 골고로 챙겨 먹기 힘들고 회사안에서 하루종일 앉아 있는 시간이 많은 직장인들에게 면연력 저하는 수많은 합병증들을 불러 올수 있습니다. 이번 시간에는 우리들이 몰랐던 비타민 D 결핍 원인과 그 기능에 대해 한번 포스팅 해보도록 하겠습니다. 비타민 D 결핍 원인 비타민D 의 결핍 원인을 찾기위해선 우선 비타민 D 의 생성과정과 화학적 특성에 대해 잠시 생각해볼 필요가 있습니다. 학창시절 우리가 배웠던 비타민은 A B C D E 이런식으로 종류만 배웠었는데요. 사실 비타민 D 안에는 크게 두가지의 형태인 비타민 D2 와 비타민 D3 로 구분지을수 있습니다. 비타민D2 의 경우에는 효..

도라지는 가장 쉽게 주변에서 섭취할수 있는 건강식품이 아닐까 싶은데요. 요리로도 많이들 해먹지만 가루 형태나 환 형태로 약처럼 매일 복용하시는분들도 많이 계시지요. 저또한 호흡기 가 많이 약한 사람으로서 도라지 가루를 매일 먹고 있습니다만 먹었을때와 안먹었을때의 차이가 많이 나기 때문에 안먹기가 힘들어지네요. 어쨋든 이번 시간에는 이번 시간에는 도라지도 그냥 도라지가 아니라 발효 시켜서 먹는 도라지가 어떤 효과가 있는지 이야기를 해볼텐데요. 사실 발효도라지라고해서 어떤 굉장한 특성이 있는것은 아닙니다. 다만 장시간 발효를 시키는 과정에서 안에 있는 성분들이 응축된다는 점만 알아두시면 도리것 같습니다. 도라지 효능 1.호흡기 기능 강화 도라지는 대표적으로 호흡기와 관련된 모든 기관들의 기능을 향상시키는데 ..

가끔 방송에서 피문어가 보혈의 음식이라고 말하며 몸에 그렇게 좋을수 없다고 말을하는데요. 특히 가격이 비싸기 때문에 맛보기가 힘들다고 얘기를 합니다. 저는 어린시절 외가댁이 강원도라 자주 피문어를 먹어보았는데 피문어가 그렇게 고가의 음식인줄은 몰랐었습니다. 나중에 알고보니 굉장히 고가의 음식인데다가 몸보신에 그렇게 좋은 음식이라고 하더군요. 피문어 제철 시기 피문어는 11월 에서 이듬해인 4월까지가 제철인 해산물입니다. 보통 가을이 무르익어갈때쯤 피문어를 이용한 요리들이 별미로 자리잡고 있습니다. 피문어 효능 1.성장발육 제철의 피문어는 많은 미네랄과 칼슘성분들을 가지고 있어, 성장기의 어린이들의 필요 영양소로 매우 좋은 효과를 발휘합니다. 2.임산부 피문어는 출산후 좋은음식 으로 알려져 있는데 출산하고..

고지혈증 이란? 고지혈증 이란 보통 체질적인 면보다 고지방 고칼로리 음식을 많이 섭취하는데서 비롯한 식습관의 잘못과 운동부족등으로 인해 찾아오는 경우가 대부분입니다. 과한 지방과 탄수화물 섭취 그리고 콜레스테롤 중성지방이 뒤얽켜 혈관을 막게 되는것을 말하는데요. 이는 대표적인 성인병들을 일으키는 원인이 되기 때문에 적절한 운동과 식습관 조절로 많은 개선을 이룰수 있습니다. 그래서 오늘은 그런 고지혈증을 일으킬말한 음식들에 대해 몇가지 알려드리도록 하겠습니다. 첫번째 새우 오징어 저 같은 경우 해산물을 좋아하는 편인데요. 해산물중에 고지혈증의 원인이 될수 있는 새우와 오징어는 특히나 콜레스테롤이 높아 혈관 질환 에 안좋다고 알려져 있습니다. 물론 이것들을 자주먹을때 이야기이고, 평소에 가끔식 먹는 정도라면..