sansan08

예전부터 집에서 운동을할때 제대로된 유산소운동기구가 하나 있었으면 좋겠다라는 생각을 가지고 있었습니다. 그래서 가정용 런닝머신과 가정용 실내자전거 둘중에 고민이 많았었는데요. 집이 협소한 문제도 문제지만 가격대비 성능등 오랜동안 고심을 하다가 이번에 실내자전거를 한대 구입하게 되었습니다. 그동안 저는 헬스장에서 실내자전거를 사용했던 경험때문에 실내자전거에 대해 좋은 인상을 가지고 있지 않았었는데요. 실제 사용을 해보니 제가 그동안 편견을 가지고 있었다라는 생각을 하게 되었습니다. 사진들은 제가 협찬을 받거나 돈을 받고 리뷰를 하는것이 아니기 때문에 그냥 집안이 거지꼴인 상태로 사진 찍었습니다. 핸드폰으로 사진을 찍은지라 밝기라던지 여러부분에서 모자라지만 이해 해주세요. 일단 박스에 자전거의 부품들이 각각..

1.식시를 거르지 않는다 체중만 급격하게 줄이기위해 식사를 줄이게 되면 우리의 뇌는 에너지가 평소보다 많이 줄어든것을 느끼고 모든 에너지 소비활동을 줄이려고 합니다. 그렇게 되면 평소와 같이 움직이더라도 피로감도 많이 느끼고 무기력해지고 힘에 부치는것을 느껴서 금방 포기하게 되는데요. 식사는 규칙적으로 정해진 시간에 계속적으로 먹는것이 장기적으로 도움이 됩니다. 2.조금씩 자주먹는다 비만으로 고생하시는분들이 보통 자신이 식사를 얼마나 많이 하고 있는지 모른는 경우가 많습니다. 식사는 천천히 씹으면서 먹어야 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 되며, 조금씩 나누어 먹는것이 음식을 소화시키고 에너지를 소비시키는데 더 도움이 된다고 합니다. 3.물을 많이 먹는다. 우리몸은 지방을 태울때 산소가 필요한만큼 필요한것이..

우리의 몸은 에너지를 저장하고 소비를 줄일수 있도록 진화되어 있습니다. 에너지 소비를 줄인다는것은 곧 생존을 위한 생명체의 당연한 진화 원리 입니다만 현대의 미의 기준에는 날씬한 몸매를 유지하는것을 더 선호하지요. 그래서 노출의 계절인 여름이 오기전 날씨가 풀리기 시작하는 봄부터 다이어트를 시작하시는 분들도 많이 계시리라 생각됩니다. 그런데 운동을 하다보면 살이 잘 빠지는 부분들과 그렇지 않은 부분들로 나눠진다는것을 알수 있는데요. 특히 이번 포스팅에서 언급되는 팔뚝살이 그러한 경우라고 할수 있겠습니다. 우리의 몸은 필요한 에너지를 지방의 형태로 변환해서 피부아래 근육위 혹은 내장 사이사이에 저장을 해놓고 사용하는데 관리를 잘안해주면 정말 빼기 힘든 살로 변해버립니다. 그래서 이번 포스팅에서는 팔뚝살빼는..

태기산의 등산코스는 크게 네부분으로 태기왕전설길 낙수대 계곡길 산철쭉길 청정 체험길로 나눌수 있겠습니다. 등산에 익숙하신분들은 이 네군데의 등산길중 2군데씩 이어서 횡단하곤 하시는데요. 특히나 겨울철에 강원도횡성의 태기산 등산은 아름다운 눈밭을 구경하는데 적합하다고 볼수 있습니다. 아무래도 강원도는 눈의 고장이니까요. 태기산이란 이름은 예전 삼한시대 마지막 임금인 태기왕을 이야기하며 이름이 붙여졌다고 하는데 태기왕의 실체는 확실히 아무도 모른다고 하는군요. 박혁거세의 이야기가 같이 거론되는것으로 보아 굉장히 오래전의 이야기 같은데 본래 덕고산이 였던 이 산의 이름을 태기산으로 붙인것은 등산객들의 발자취를 남기고 싶기때문에 꾸민것이 아닌가 라는 개인적인 생각을 해봅니다. 태기왕 전설길 송덕사 부근을 시작으..

평창동계올림픽에 앞서서 현재 삿포로 동계 아시안게임이 진행중인데요. 오늘은 동계 올림픽 종목중 하나인 알파인 스키에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▦알파인스키의 시작 알파인스키는 유럽 알프스 산악지방의 가파른 산세를 타고 내려온것에서 발전한 스키로 가파른 경사면을 빠르게 내려오는 활강 경기와 내려오면서 빠르게 기문을 통과하는 회전기술을 선보이는 경기로 나뉘어집니다. 1936년 동계올림픽 정식종목으로 채택된 이후로, 앞으로 있을 2018 평창동계올림픽에서는 11개의 종목으로 경기가 진행된다고 합니다. ▦알파인스키의 경기종류 알파인 스키의 경기방식은 크게 스피드(속도) 종목과 테크니컬(기술) 종목 두가지로 구성되는데, 스피드 종목에는 활강, 슈퍼대회전 이 있고, 테크니컬 경기종목에는 대회전, 회전 종목이 있습..

오늘의 첫 주제는 네이버 BMI 비만도 계산기 사용방법 입니다. 비만도란 한국인의 신장에 비례하여 평균체중을 현재 체중과 비교하여 얼마나 나가는지 체크하는 것입니다. 보통 잘짜여져있는 헬스클럽에 가게되면 비만도 체크부터 하게 되는데요. 그때는 체지방 분석이라고해서 내몸의 기초 체온과 내몸안에 있는 근육량과 지방량을 비교하여 산출되는 정확한 체지방 값을 메기게 되는데요. 일반적으로 사람들이 착각하기 쉬운점이 똑같은 몸무게라도 근육형 몸과 지방이 많은 몸은 엄연히 다른데 그걸 잘 인지하지 못합니다. 근육은 지방에 비해 부피가 작고 무게가 많이 나가는데 질좋은 근육이 많은수록 우리몸은 살이 잘 안찌는 체질이 되는것이지요. 그런데 비만도를 체크하기위해 헬스장까지 가기가 부담 스러운 분들은 네이버 에서 제공하는 ..

이번 포스팅에서는 탁구 경기규칙과 점수 계산법 에 써보려 합니다. 탁구는 요즘같이 추운 계절에 실내에서 할수 있는 운동으로 최적의 스포츠가 아닐까 합니다. 탁구공은 바람에 날라가기 쉽고 가볍기 때문에 실내에서만 할수 있다보니 사계절 내내 할수 있는 운동으로 인기가 많습니다. 그리고 1:1 혹은 2:2 로 할수 있는 경기로 친목을 다지는데도 유리하지요. 탁구는 5세트중 3세트를 먼저 따는 사람이 이기는게 되고, 1세트에 11포인트 를 먼저 선취하는 사람이 가져가게됩니다. 그리고 2포인트당 상대와 나의 위치를 서로 바꿔가며 경기하게 되는데 이유는 바람이나 탁구대의 상태등 최대한 공평성을 유지하기 위해서 입니다. 2포인트 계산은 내가먼저 2점을 먼저 선취하던, 상대방이 먼저 선취하던 아니면 각각 1점씩 따던지..

이번 포스팅에서는 잘못된 살빼기 운동습관 4가지 에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 우리는 여태까지 알고 있던 운동상식이라던가 무심코 지나쳤던 습관들을 가지고 있습니다. 이런 습관들이 다이어트 운동으로 살을 빼야겠다는 대전제의 목표를 유명무실하게 만들어 버리는데요. 그럼 지금 부터 그 습관들을 한번 나열 해보도로 하게습니다. 1. 다이어트를 위해 운동하는데 먹는양을 줄여야 하나? 사람들이 다이어트를 하는 이유는 보통 예쁜 외모와 맞는 옷을 입기위함이 제일 클것입니다. 그리고 다이어트를 하면서 가장 많이 집착하는것이 바로 체중이지요. 그런데 사실 우리몸의 지방보다 근육이 부피가 작고 더 무겁답니다. 그래서 근육질의 선수들의 몸무게가 많이 나가는 이유가 거기에 있는데요. 하지만 트레이너들은 근육의 무게가 많이 ..

이번 포스팅에서는 근력운동과 유산소운동의 차이와 상관관계 포스팅을 시작하겠습니다. 다이어트를 하기위해 운동하는 사람들이 꼭 알고 가야 할것이 바로 신진대사율입니다. 신진대사율이 높냐 낮으냐에 따라 살이 금방 빠지거나 늦게 빠지거나 혹은 빠진 체중을 계속 유지할수 있느냐 아니면 요요가 와서 다시 예전으로 돌아가느냐 하는 문제가 생기기 때문입니다. 신진대사율을 설명하자면 우리몸에 일어나는 기능들이 얼마나 잘 이루어지고 있는가를 말하는 것인데요. 내장기관이 아무문제 없이 기능하는지 체온은 제대로 유지되는지 하는것들을 말합니다. 근력운동과 유산소운동의 상관관계를 말하기전에 왜 신진대사율의 내장기관을 언급했는지에 대해 설명을 드려야 할것 같습니다. 다이어트를 하는 제 1차적인 목적이 대부분이 '미' 를 위해서 일..

이번 포스팅에서는 수영 다이어트 운동 효과 되는이유 포스팅을 해보려 합니다. 이글을 쓰는 현재에 설명절도 다 끝났고 새해의 다짐을 하는분들이 많이계실거라 생각합니다. 그중에 체중감량을 계획하는분들도 계실겁니다. 그래서 이번 포스팅에서는 다이어트 운동으로 굉장히 좋은 수영에 대해 이야기를 해볼까 합니다. 수영의 어떤점들이 다이어트에 도움이 되는지 설명하고자 합니다. 첫번째 관절에 무리가 가지 않는다. 수영은 전신운동임에도 불구하고 거의 100% 전신 근육만을 이용한 운동이라고 할수 있습니다. 그래서 수영을 처음 하시는분들은 안쓰던 근육들까지 써버려 다음날 근육통으로 약간 고생을 하기도 하시는데요. 하지만 이런 운동으로 생긴 근육통은 금방 나아버리고 강해지기 때문에 근육을 더욱 질이 좋은 상태로 만듭니다. ..