우리가 몰랐던 비타민 D 결핍 원인 과 기능

 우리몸에 면역체계의 중요한 역할을 하는 비타민은 굉장히 중요하다는것을 알고 계실겁니다. 바빠진 현대사회에서 영양가 있는 음식들을 골고로 챙겨 먹기 힘들고 회사안에서 하루종일 앉아 있는 시간이 많은 직장인들에게 면연력 저하는 수많은 합병증들을 불러 올수 있습니다.

 

 

 이번 시간에는 우리들이 몰랐던 비타민 D 결핍 원인과 그 기능에 대해 한번 포스팅 해보도록 하겠습니다.

 

 

비타민 D 결핍 원인

 비타민D 의 결핍 원인을 찾기위해선 우선 비타민 D 의 생성과정과 화학적 특성에 대해 잠시 생각해볼 필요가 있습니다. 학창시절 우리가 배웠던 비타민은 A B C D E 이런식으로 종류만 배웠었는데요. 사실 비타민 D 안에는 크게 두가지의 형태인 비타민 D2 와 비타민 D3 로 구분지을수 있습니다.

 

 

 비타민D2 의 경우에는 효모와 식물스테롤 이 함성되어 만들어지는데 주로 음식을 섭취함으로써 얻어지는 비타민 이고, 비타민 D3 의 경우 우리 몸의 피부에서 합성을 일으켜 생성 해냅니다.

 그렇기 때문에 우리는 비타민 D 가 포함된 음식을 잘 먹지 못한다고 해도 일정한 일광욕으로 스스로 비타민 D 를 생성해낼수 있고, 반대로 하루에 실내에서 생활하는 시간이 더 많더라도 비타민이 포함된 음식을 잘 먹으면 비타민 D 를 스스로 생성 해낼수 있다는 것이지요.

 

 

 하지만 대체적으로 비타민 D를 포함한 음식들의 경우 그 함량이 매우 낮기 때문에 기름진 생선 달걀, 버터, 등을 많이 먹어야 되는 불편함이 있을수가 있습니다. 그래서 비타민D가 포함된 보충 식품들을 먹는 경우가 많이 있습니다.

 

 

 또 사람들마다 하루에 햇빛을 보고 일광욕을 즐기는 시간이 각자 다르기 때문에 하루에 얼마만큼 섭취해야 할지 애매해지는 경우가 있습니다. 보통 날이 좋은날 일광욕을 30~1시간 정도 즐기면 좋다고 하지만 요즘 자외선이 너무 강해서 피부노화 문제로 인해 그마저 힘든 상황이 되는 실정입니다.

 

 

비타민D 기능 과 결핍 증상

 비타민D의 가장 중요한 기능은 혈중의 칼슘과 인을 정상범위 수준으로 조절하는 것입니다. 칼슘 과 인은 우리몸의 뼈나 신견근육등의 무기질화 즉 단단한 정도를 조절하는 역할을 하는것입니다. 만약 이런 기능이 약해진다면 뼈가 약해져서 휘어진다던가 골절이 일어나는 경우도 적지 않습니다.

 어린아이들에게서 일어나는 이런 증상을 흔히 '구루병' 이라고 하고 노인들의 허리가 굽고 다리가 휘는등의 모습은 이런 원인 때문에 일어나는 겁니다.