훌라우프를 하면 살이빠지는 이유 3가지

오늘의 첫 포스팅은 훌라우프를 하면 살이빠지는 이유 3가지 에 대해서 입니다.

날씨가 너무 춥네요. 유산소 운동으로 땀을 뻘뻘흘리면서 살을 빼고 싶지만 그러기엔 날씨가 너무 춥습니다. 어떤분들의 얘기를 빌자면 겨울철에 체온 유지를 더 많은 열량을 소모하기 때문에 운동을 하면 살이 잘빠진다고들 하는데요. 꼭 그렇지만도 않습니다. 적당히 차가운 온도내에서는 우리몸도 체온유지를 위해 많은 열량을 태우지만 체온이 올라가는것에는 한계가 있습니다. 체온이 기초 체온보다 2~3도 더 올라가면 몸에 무리가 오게되죠. 한마디로 우리몸이 못버팁니다.

 

그래서 너무나 추운날씨에 유산소 운동을 한다고 무리를 하게 되면 건조한날씨에 피부가 건조하고 몸의 체온이 들쭉날쭉해져 오히려 몸살 감기에 걸리는일들이 많아집니다. 그래서 겨울중에서도 가장 추울때에는 실내에서 할수 있는 유산소운동들을 찾아서 하는것이 좋습니다. 그중에 요즘 제가 하고 있는 운동은 실내에서 훌라우프를 돌리는것인데요. 다행히 집공간이 훌라우프를 돌릴정도의 공간은 되기 때문에 매일 1시간씩 티비를 보면서 즐겁게 훌라우프를 돌리고 있습니다. 훌라우프를 돌리다보면 이 운동을 살이 빠질까라는 의구심이 드실수도 있습니다. 그래서 훌라우프를 하면 왜 살이 빠지는지에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

1. 걷기 운동보다 효과좋은칼로리소모

훌라우프운동은 가벼운 걷기운동과 마찬가지로 전신운동이라 생각하시면 좋습니다. 허리만 돌린다고해서 허리에만 자극이 있는것이 아니라 온몸의 근육을 긴장시키고 균형을 맞춰 리듬있게 훌라우프를 돌려주어야 하기 때문에 의외로 많은 에너지를 소비합니다. 훌라우프를 30분 동안 돌릴때의 소비되는 칼로리는 200칼로리 정도를 소비한다고 합니다. 거의 천천히 걷는운동 1시간과 맞먹는 운동량이지요. 그대신 중요한것은 이운동을 매일매일 꾸준히 해야 한다는것이 중요 포인트입니다. 매일 매일 몸을 스트레칭 해주는것과 같이 꾸준함이 중요합니다.

 

 

2. 내장지방과 복부지방 제거

현대사회의 사람들은 대부분 앉아서 생활하는 시간이 크게 늘어나있습니다. 거기다 잠자는 시간까지 포함하면 몸에서 지방이 뱃살과 엉덩이 허벅지등에 쌓이는것도 당연하다고 할수 있는데요. 훌라우프를 하게되면 링이 돌아가면서 내장 지방들과 복부지방들을 자극시켜 녹아내리게 합니다. 요즘 내장지방이 얼마나 위험한지는 다들 알고 계시지요? 젊은 사람들이 성인병에 잘 걸리는 이유가 바로 이 내장지방 때문이라는 이야기가 있습니다.

그리고 훌라우프링은 몸안의 장들을 자극시켜 소화율과 배변을 유도하는데요. 변비가 있는 분들이나 과식을 습관처럼 하는분들이 처음 훌라우프를 하면 배가 많이 아픕니다. 이건 훌라우프가 장을 직접자극해서 일어나는 일로 장에 쌓여있던 잔변들을 모두 몸밖으로 끄집어 내주는 마사지 역할을 하게 됩니다.

 

몸안에 잔변들이 제거되면 장내에 독소를 일으킬 성분들도 사라지게 되고, 그렇게 되면 자연스럽게 미백효과도 나오게 되는데요.

살도 빼고 깨끗한 피부도 얻을수 있으니 일석 이조 지요.

 

3. 허리라인의 형성

마지막으로 훌라우프를 하면 허리라인이 정리되면서 사람에 따라 2~3인정도 줄일수 있습니다.

이것은 훌라우프가 돌아가면서 허리주변의 근육들을 자극시켜 강화시켜주기 때문인데요. 강화된 허리 라인은 잘록하게 들어가게 되고 그로 인해 체중이 얼마 안빠져도 살이 많이 빠진듯한 옷 맵시를 보여주게 된답니다.

 

이상으로 훌라우프를 하면 살이빠지는 이유 3가지를 살펴보았는데요.

모든 운동이 그렇지만 운동을 할때에는 식단조절이 반드시 필요하고 적당한 운동이 있어야만 살을 뺄수 있습니다.

그리고 마지막으로 중요한것이 꾸준히 해나갈수 있는 의지가 필요합니다.