만성피로를 해소하는 5가지 생활습관

이번 시간에는 만성피로를 해소하는 5가지 생활습관 에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

겨울날 사람들의 마음이 많이 노곤노곤해지고 이불밖으로 나오기도 싫고 아무리자고 또자도 이놈의 피로는 풀리지 않는것 같은 기분이 들때가 있을겁니다. 직장생활을 하면 이 만성피로는 더욱 심해지구요. 그래서 이번 시간에 5가지 생활습관을 개선하는것으로 만성피로를 치료하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

첫째 스트레스 해소

일반적으로 잠자는 시간이 똑같은데도 불구하고 피로감을 많이 느낀다는것은 정신적인 스트레스를 많이 받고 있다는 증거입니다.

같은 자극을 주었을때 반응하는 스트레스지수가 사람마다 다른 이유는 자극을 대하는 마음가짐에 따라다르다는 연구결과가 있습니다. 그리고 스트레스가 우리몸에 끼치는 영향은 말하지 않아도 이제 많은 사람들이 알고 계실거라 생각되는데요.

 

스트레스를 많이 받는 체질의 사람과 그렇지 않은 사람이 똑깥은 수면 시간을 취했을때 풀리는 피로감이 많이 차이나고 사회 생활에도 큰 지장을 준다는 통계가 있습니다. 스트레스를 줄이기위해서는 긍정적인생각을 품거나 잠시 화가나더라도 잠시 아무것도 하지 않는 쉬는시간을 주는것이 좋습니다. 그리고 집에 돌아왔을때에는 회사안에서 있었던 일들은 모두 잊어버리고 내일 잊을 일도 미리걱정하는 습관을 갖는것이 스트레스를 해소하는데 큰 도움이 될것입니다. 그 밖에도 명상 같이 아무 생각도 안하고 가만히 있는것도 뇌를 휴식 시키는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

둘째 간단한 스트레칭

하루종일 한자리에 앉아 있어야 하는 회사원들은 짦은 시간이나마 간단한 스트레칭과 화창한날 햇빛을 쬐며 있는것도 숙면을 취하고 만성피로를 해소할수 있는 방법도 한가지입니다. 특히 어두운 사무실보다 야외의 햇빛을 쬐는것만으로 우리몸은 잠을 잘 잘수 있게 된다고하니 중간 휴식때나 점심때 야외로 나가 간단한 휴식을 취하는것도 좋겠습니다.

 

 

셋째 영양가 있는 음식 먹기

만성피로를 해결하기위해선 영양가 있는 음식을 먹는것도 중요하고, 과식과 폭식을 피하는것이 좋습니다. 잠자는 동안 뇌를 재정비 시킬 에너지를 모두 장운동에 사용해버리게 되면 뇌가 휴식할 시간이 없기 때문이지요. 게다가 많은 양의 술을 마시는것 또한 해독작용을 하느라 뇌가 쉬질못하고 뇌자체에도 큰 데미지를 주어 다음날 숙취와 기억력 저하와 집중력 저하를 일으키기 때문에 적당한 조절이 필요할것입니다.

 

 

넷째 카페인 줄이기

많은분들이 아침에 커피한잔을 마시고 시작하면 개운하고 가벼운 기분으로 일할수 있다고 합니다. 하지만 전문의들은 커피속에 들어 있는 카페인 성분이 과하게 복용할시에 수면을 장기적으로 방해할수 있다고 경고하며, 하루에 많은 커피를 드시는분들은 그 양을 줄이기를 권장하고 있습니다.

 

 

다섯째 보조식품 챙겨먹기

바쁜 직장생활을 하다보면 영양가 있는 식사와 여러 영야성분을 골고루 섭취하지 못하는경우가 있습니다.

그렇기 때문에 부족한 부분의 영양소들은 보조식품을 이용하여 보충한다면 만성피로를 해결하는데에 어느정도 도움이 된다고 말하고 있습니다.

 

이상으로 만성피로를 해소하는 5가지 생활습관 포스팅을 마치겠습니다.