눈꺼풀 떨림 증상 원인과 치료방법

이번 포스팅에서는 눈꺼풀 떨림 증상 원인과 치료방법 에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다.

이번 포스팅주제를 잡은 이유에는 제 자신이 현재 장기간 눈꺼풀 떨림 증상이 일어나서 이유를 알아보던중 문뜩 생각나서 적게 됐습니다. 저처럼 블로그에 유용한 정보들을 모아놓는 사람들 같은경우 사소한것이라도 정보를 포스팅해놓으면 많은 사람들이 필요할때 쉽게 찾을수 있기 때문이지요.

 

눈꺼풀이 주기적으로 자기의지와 상관없이 파르르 떨리는 이유에는 여러가지가 있다고 합니다.

저처럼 모니터나 TV를 가까이 장시간 보게 되는경우나 과도한 스트레스 혹은 제대로된 수면을 취하지 못해 근육의 수축과 이완을 담당하는 전해질에 문제가 생길때 발생하기도 한다고 합니다. 그리고 영양학적으로는 칼슘 마그네슘이 부족할때에 눈떨림 현상이 일어나기도 한다고 하는데요.

 

 

TV나 모니터를 장시간 보게 되는경우에는 1시간에 10분정도는 외부로 나가서 산책을 좀 하거나 먼곳을 바라본다던가하여 피로를 풀어주는것이 좋습니다.

그리고 직장이나 가정내에서 과도한 스트레스를 받는 경우 자신이 좋아하는 일을 한가지 정도 만들어서 스트레스를 좀 풀거나 명상을 통해서 자신의 기분을 컨트롤하는것도 한방법입니다. 눈떨림의 원인중의 하나이기도 한 숙면을 취하지 못해 생긴 경우에는 수면 습관을 개선하는것이 가장 바람직한데요.

수면을 취하기전에 가벼운 스트레칭과 잠들기전 폭식 과식 음주는 되도록 피하는것이 좋습니다. 그리고 잠들때 잠이 안온다고 억지로 잠들려고 힘쓰지 마시고 명상할때와 같이 최대한 아무생각을 안하고 바른자세로 누워있는것이 숙면을 취하는데 도움이 된답니다.

 

그럼 눈꺼풀 떨림 증상의 영양학적인 면에서의 칼슘과 마그네슘을 어떤 음식으로 대처해야 할지 한번 알아볼까요?

 

마그네슘이 풍부한 과일로 대표적인 것은 바로 바나나입니다. 바나나를 꾸준히 먹는것으로 눈떨림 현상뿐만 아니라 장기능에도 도움이 되며, 변비를 완화시키는 효과도 볼수 있기 때문에 바나나가 나오는 시기에는 하루에 하나정도 먹어두는것만으로도 몸의 변화를 가져올수 있을것입니다.

 

 

마그네슘이 풍부한 채소로는 시금치,미나리,깻잎,상추,부추 등이 있으며 이런 채소들은 조리하기도 쉽고 먹기 간편하기 때문에 평소에 식사를 할때 같이 먹는것만으로 마그네슘을 섭취할수 있기때문에 매우 편하다고 할수 있습니다. 채소를 다듬고 하는 과정이 어렵다 하시는분들은 대형마트에 가면 최근엔 모든 채소가 손질되어 나오기 때문에 요리 해먹기 편할것입니다.

게다가 녹색 채소류를 먹게 되면 비타민과 식이섬유가 풍부하기 때문에 장내 잔변을 제거하게 되고, 그로 인해 피부미백효과도 가져오게 된답니다.

 

 

간식으로 마그네슘을 섭취할수 있는 음식으로는 콩이나 아몬드가 있습니다.

만약 현재 다이어트를 하고 계시는분들이 계시다면 입이 심심할때마다 아몬드를 먹음으로서 입이 심심함을 달래고 마그네슘도 섭취할수 있으니 일석 이조가 아닌가 싶습니다.

 

 

마그네슘을 섭취할수 있는 가장 간편한 음식으론 우유가 있겠습니다.

우유에는 마그네슘과 칼슘이 모두 포하되어 있는데 하루에 꾸준히 한잔씩 우유를 챙겨드시는건 마그네슘이나 칼슘을 보충하는데 도움이 되기 때문에 권장해드릴만 음식이라 할수 있겠습니다.

 

이상으로 눈꺼풀 떨림 증상 원인과 치료방법 포스팅을 마치겠습니다.