직장인 아침스트레칭의 중요성

이번 포스팅에서는 직장인 아침스트레칭의 중요성 에 대해 말해보고자 합니다.

여러분은 아침의 시작을 어떻게 시작하시나요? "오늘도 힘내서 열심히 일해보자" 라고 생각하면서 하루를 시작하나요?

아님"이놈의 지겨운 회사 또 나가야되네" 이런 식으로 아침을 시작하시나요. 유재석과 이적의 '말하는대로' 라는 말과 같이 사람의 생각과 말에는 힘이 있습니다.

 

 

 아침을 어떻게 마음먹고 시작하느냐에 따라 그날의 컨디션이 극과 극으로 달라져서 할수 없는 일도 할수 있게 만들수도 있고, 그것이 연쇄반응을 일으켜 좋은일이 생길 기회가 될지도 모릅니다. 정신적인 부분에서 이렇게 준비를 해놓고난뒤 우리들의 육체또한 준비를 해주는것이 좋은데요. 하루 딱 10분정도만 자신의 몸에 투자를하여 하루를 견뎌낼 준비를 해주는것이 어떨까하여 아침스트레칭 동작을 준비하였습니다.

 

 

1.고개숙이기

깍지를 긴상태로 뒷통수에 손을 올려 놓고 지그시 눌러줍니다. 이동작으로 오랬동안 숙면으로 굳어있는 뒷목을 풀어주는 동작입니다. 아침에 하고나면 정말시원함을 느끼실겁니다.

 

 

2.이마 뒤로 젖히기

깍지긴 손을 이마에 갖다대고 고개를 뒤로 젖혀줍니다. 이번에는 목앞 근육들의 풀어주는 동작입니다.

 

 

3. 팔꿈치 당기기

바르게 앉거나 선자세에서 한쪽 팔을 반대 귀쪽으로 넘긴뒤 빨굼치를 쭉 당겨서 팔과 어깨 등근육을 가볍게 풀어주는 동작으로 양쪽 팔을 전부 해줍니다.

 

 

4. 뒤로 팔 쭉펴기

어깨 뒷쪽으로 깍지를 낀 상태로 팔을 쭉 위로 올려주는 자세입니다. 이자세는 생각보다 어렵습니다. 뒷근육이 많으신분들이나 처음 하시는분들은 잘 안될수 있으나 꾸준히 해보려 하면 언젠가 올라가질 날이 있을겁니다.

 

 

5. 상체 들어 올리기

숙면을 취하고 있는동안 굳어 있던 허리와 목을 풀어주는 동작으로 몇번하고나면 허리가 굉장히 시원하면서 배변활동 유도도 되어 상쾌한 기분이 든답니다.

 

 

6. 허리 옆으로 굽히기

아까 팔꿈치를 잡고 당겨주는 자세에서 허리까지 숙이는 자세로, 허리근육이 쭉쭉 펴지는 스트레칭 자세입니다.

 

 

7. 서서 발잡기

허리와 엉덩이 다리라인 쭉쭉당겨지는 하체 스트레칭입니다. 의외로 다리근육 스트레칭을 안하시는 분들이 계신는데 하체를 스트레칭을 하게되면 혈액순환에 큰 도움이 되어 아침에 빨리 잠에 깰수 있는 방법입니다.

 

8. 런지

하체운동의 자세중 하나지만 아침 스트레칭을 하기에도 좋은 하체 스트레칭입니다. 맨마지막에 가볍게 움직여서 다리근육을 풀어주도록 합니다.

 

 

이상으로 직장인 아침스트레칭의 중요성 포스팅을 마치겠습니다.