다이어트시 신진대사율을 높여야 하는이유

오늘의 포스팅 첫 주제로는 다이어트시 신진대사율을 높여야 하는이유 에 대해 말해보려합니다.

다이어트를 하다보면 많이 듣는 이야기중에 신진대사율이 중요하다는 이야기들을 많이 합니다. 아무리 다이어트에 관심이 없는 사람들이라도 오다가다 듣는 이야기로 신진대사율이라는 것을 많이 들어보셨을거라 생각됩니다. 그렇다면 이번 시간에는 신진대사율에대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

신진대사율의 신진대사라는 뜻은 몸안에서 에너지를 소비하는 행위 혹은 작용들이 일어나는 것을 뜻하며, 이런 반응들이 높고 빈번하게 일어날수록 우리몸의 신진대사율이 높다고 말을합니다.

우리몸에서 일어나는 반응으로는 근육의 움직임/장내의 소화/체온조절/두뇌사용 등등이 있겠습니다.

 

 이런 신진대사율을 좀더 비교하여 알기쉽게 설명하자면 자동차의 연비를 빚대어 표현해볼수 있을것 같습니다. 일정한 기름의 양으로 고급승용차와 경차가 어느 한 목적지까지를 기준으로 달렸을때 더 많은 기름을 소모하는것은 고급승용차가 되겠지요. 그이유로는 무게와 엔진의 성능이 경차보다 더 높기 때문이지요.

 

 

 자동차에서는 에너지를 많이 소모하는것이 좋지 않지만, 다이어트를 하는 사람의 몸에서는 고급승용차같은 몸이 되어야 더 효율적으로 살을 뺄수 있게 됩니다. 그렇다면 효율적인 고급승용차 같은 몸을 가지기 위해서는 어떤 노력을 해야 되는것일까요? 고급승용차가 기름을 많이 먹는 이유는 무게도 무게지만 그만큼 엔진의 성능이 기름을 많이 잡아먹게 되는데요.

 

사람의 몸에서 에너지를 즉각적으로 많이 소모할수 있는 기관은 바로 근육에 있습니다.

그래서 사람의 근육의 양과 질이 높아지면 높아질수록 자동차의 엔진 cc 가 커지는것과 같이 많은 에너지를 소비하게 되는겁니다. 이런 점을 이용하여 다이어트 운동을 할때는 반드시 근력 운동 또한 병행하여 운동을 하게 되는데 이리 하게 되면 유산소운동으로 인한 근손실을 막을 뿐더러, 운동을 끝낸뒤에도 오랬동안 체온이 상승된체 유지되어 계속적으로 에너지를 소비하는 상황이 벌어지게 됩니다.

 

 

그리고 다이어트를 계속하다보면 체온이 좀더 높아진 상태로 오랬동안 유지가 되는 상태가 계속되는 체질로 변형되면 먹어도 살이 잘 안찌는 느낌을 받을텐데요. 바로 이런 상태를 신진대사율이 높아졌다고 말하는 상태가 되는겁니다.

물론 그뒤에도 꾸준히 유지를 하기위한 운동을 해주는것이 중요합니다만, 어느정도 몸이 인식하는 선까지 내려간다면 건강하게 삼시세끼 다먹어도 건강한 체중을 유지할수 있는 몸이 되는것이지요.  그래서 다이어트시에는 신진대사율을 높이는 방향으로 살을 빼야 한다는 것입니다.

이상으로 다이어트시 신진대사율을 높여야 하는이유 를 마치도록 하겠습니다.