실내자전거의 다이어트 효과

이번 포스팅의 주제는 실내자전거의 다이어트 효과 입니다.

 자전거로 유산소운동을 하는것은 매우 재미가 있습니다. 일반적으로 걷는것보다도 스피드감이 있고, 드라이빙중에 주변의 환경을 감상하면 스트레스 해소에도 큰 효과를 발휘하기 때문입니다. 그렇다보니 요즘엔 야외에서 자전거를 타시는분들이 눈에 띄게 늘어났다는것을 알수 있습니다. 이렇게 좋은 자전거를 날씨에 영향으로 타지 못하는 경우가 생깁니다.

 

 

 겨울에 눈이오거나 장마때 비가 내린다거나 말이지요. 그래서 사람들은 실내자전거를 만들어내고 날씨에 영향을 받지 않는 운동을 하기 시작합니다. 헬스클럽을 가보신분들은 아시겠지만 이 실내자전거는 의외로 근력운동과 유산소 운동이 병행되는 좋은 운동임에 분명합니다. 지난 시간에 신진대사율에 대해서 한번 언급하면서 우리몸에 근육중 70%를 차지하는 하체근육을 단련할수록 혈액순환이 좋아지고 근력운동에서 필수적으로 해야 할 부분이라고 말을 하였는데요.

 

그것에 딱 부합되는것이 자전거라 말할수 있겠네요. 게다가 근력운동과 유산소운동을 병행하기에 말이지요.

그렇게 자전거운동이 좋은것을 알고 실내자전거를 구입하시는분들이 몇일 하다가 포기하고 실내자전거가 옷걸이가 되거나 애완동물의 놀이터가 되는데에는 이유가 있습니다. 그것은 실외 자전거에 비해 외부자극이 부족하다는점에 있습니다.

 

 

 우리가 운동을 좋아하지 않는 이유중에 하나가 똑같은 동작의 무한 반복에 있습니다. 공장에서 똑같은 제품을 찍어내듯이 반복되는 행동은 사람의 정신을 지치게 만듭니다. 그래서 쉽게 포기하게 되는것이지요. 그래서 실내에서 운동을 할때에는 실외에서 유산소 운동을 하는것보다 더 강한 끈기를 필요로 합니다. 실내자전거로는 바깥 구경을 할수 없기 때문에 오직 페달을 굴리는데에만 집중을 해야 하는데 그걸 30분에서 1시간 가량 굴린다는건 생각보다 어려운 일입니다.

 

 그리고 실내자전거의 또하나의 단점을 얘기하자면 실외자전거에 비해 오직 하체만 사용하기 때문에 전신운동효과가 약간 떨어집니다. 실외에서 자전거를 탈때에는 쉼없이 균형을 잡아야 하기에 전신의 근육이 약간씩은 긴장상태가 되는데, 실내자전거는 바닥에 딱 고정이 되어 있어 그만큼 자극이 떨어지는 부분이 분명있습니다.

 

 

그리고 마지막으로 실내자전거의 종류에는 두가지가 있는데 하나는 입식 자전거와 또하나는 좌식자전거 입니다.

이 두자전거의 차이는 서서 타느냐 혹은 앉아서 타느냐 인데 사실 잘 생각해보면 그렇게 큰 차이는 나지 않습니다. 왜냐하면 좌식이던 입식이던 자극하는 부위가 조금씩 달라질 뿐이지 운동하는 강도가 변하는것은 아니기 때문이지요. 단 칼로리소모를 생각하면 저는 입식 자전거를 추천을 하겠습니다. 앉아서 하는것보다는 서서 운동을 하는것이 혈액순환을 일으키는데 더 도움이 될테고, 그만큼 더 많은 에너지를 소모 할테니까요.

 

결론적으로 말씀드리자면 실내자전거를 타도 다이어트 효과를 기대할수는 있으나 문제는 자기자신의 끈기에 달려있다고 말할수 있겠습니다. 모든 운동이 다 끈기를 밑바탕으로 깔고 들어가긴 하겠지만 말이지요.

이상으로 실내자전거의 다이어트 효과 포스팅을 마치겠습니다.