하체운동의 필요성과 그 이유

오늘 포스팅의 주제는 하체운동의 필요성과 그 이유 입니다.

보통 다이어트를 한다고 하면 근력운동을 필수적으로 하라고 얘기들을 합니다. 근력운동을 함으로서 매끈한 라인도 형성이 되고 근력을 키우게 되면 에너지소비가 커지기 때문에 살이 더욱 잘 빠지기 때문이지요. 그렇다면 이런 근력운동중에서도 에너지를 소비를 크게 할수 있는 운동이 무엇이 있을까요?

 

 

상식적으로 생각해볼때 근육이 더 크면 클수록 에너지를 그만큼 많이 소모하지 않을까요?

그래서 우리몸에서 가장 큰근육들을 중심으로 근력운동을 하게되면 에너지 소비율은 더욱더 증가하게 되는것입니다.

그렇다면 우리의 몸에서 근육이 가장 많이 분포되어 있는곳이 어디냐 한다면 바로 등과 가슴 그리고 하체를 들수 있겠습니다.

 

그중에서도 하체는 우리몸의 70%나 해당하는 근육을 가지고 있고, 그중에서도 허벅지가 하체의 30%나 되는 비율을 가지고 있다고 나옵니다. 그만큼이나 근육양에서 큰 비중을 차지하고 있는 하체를 반드시 운동해줘야 한다는 결론이 나오게 됩니다.

 

 

사람들의 시선이 주로 아래보다는 상체쪽으로 많이 가기 때문에 하체운동을 등한시 하는경우가 많습니다.

그래서 살을 뺄때에도 효율성이 떨어지는 측면도 발생헤 되는것이지요. 하지만 하체운동을 중점적으로 하게 된다면 일어나는 신체변화를 크게 느끼실수 있을겁니다.

 

사람은 직립보행을 한뒤로 하체가 극도로 발달하고 근육도 커졌습니다. 그리고 땅에서 심장이 멀어지는 만큼 피를 순환하기위한 대사량또한 증가하게 됐지요. 서 있는다는것은 그만큼 에너지를 필요로 하는일이 된것입니다. 그래서 앉아만 있고 누워있고 땅에 가까울수록 사람은 살이 쪄갑니다. 평소에 앉아만 있던 사람이 30분만 서 있어도 심장이 두근두근 대는걸 느끼실겁니다. 그만큼 피를 보내는데 많은 에너지를 소비하게 되는것이죠.

 

 

그런데 여기다가 하체운동을 가해준다면 에너지소비에 부채질을 해주는격이되고 더욱 에너지소비는 심해집니다.

처음엔 태우기 쉬운 곳부터 에너지를 끌어 쓰다가 식이조절만 잘해주면 잘 안빠지는 뱃살이나 허벅지살의 에너지까지 갖다가 쓰게 됩니다.

 

그리고 다이어트 뿐만아니라 젊은 시절부터 꾸준히 하체운동을 해준다면 혈액순환이 잘되게 되어 면연력도 증가되고 정신적으로도 건강해지는 효과 또한 볼수 있습니다. 그렇기 때문에 하체운동은 근력운동에서 필수적으로 집어넣어 꾸준히 해주는것이 좋습니다.

 

이상으로 하체운동의 필요성과 그 이유 에 대한 포스팅을 마치겠습니다.