줄넘기운동 효과 득과 실

이번 포스팅에서는 줄넘기운동 효과 득과 실 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

유산소운동중에 각광받는 것중에 하나가 바로 줄넘기입니다. 저렴한 가격으로 줄넘기를 구입하여 장소에 크게 구애받지 않고 운동을 할수 있다는 장점이 있는 줄넘기 운동은 많은분들이 체중감량에 사용하는 운동방법입니다.

특히 권투선수들이 체중감량을 할때 달리거나 줄넘기를 많이 이용하는것을 보셨을텐데요.

 

줄넘기 같은경우 10분동안 쉬지않고 일정한 속도로 한다면 30분간 달리기를 한것과 같은 열량을 소모한다고 합니다. 아무래도 전신으로 뛰는 운동이다보니 에너지 소비가 그만큼 클수밖에 없습니다. 게다가 뛰는 리듬감과 전신을 유지해야하는 균형감과 유연성이 모두 함께 길러지니 일거 삼득이라 할수 있습니다.

 

 

이런 운동효과가 좋은 줄넘기가 몇가지 단점을 안고 있습니다.

첫번째로 단시간내에 고강도의 유산소운동이지만 그것을 유지할수 있는 체력이 부족하면 하기 힘들다는겁니다.

운동을 오랬동안 해온분들은 괜찮을지 모르지만, 평소에 운동량이 심각히 부족한분들이 갑자기 줄넘기를 한다면 체력적으로 먼저 지쳐버리는 상황이 찾아오게 됩니다. 그래서 의외로 오래하지 못하고 그만두는 결과가 발생하기도 합니다.

 

두번째로 관절에 하중을 많이 받습니다. 줄넘기가 계속 점프를 하게되고 몸무게를 지탱할 하체에 지속적으로 힘이 가해질수 밖에 없는데요. 특히나 무릎이나 연골이 약하신분들이나 체중이 많이 나가시는분들이 갑자기 뛸경우에 무플에 치명적인 상처를 남길수도 있습니다.

 

 

위와 같은 문제점들때문에 줄넘기가 효과가 좋은반면 많이들 할수없는 이유 이기도 한데요.

줄넘기 운동을 하고 싶다면 적어도 한두달 정도 무릎이나 관절운동과 관련된 운동을 하여 강화한뒤 단계적으로 운동의 강도를 높일수 있도록 하여 줄넘기를 오래하더라도 무리가 안가는 몸상태를 만드는것이 중요한것 같습니다.

 

줄넘기운동이 유산소로서 최적의 운동임에 틀림이 없지만 사람들의 몸상태에따라 득 이 될수도 독이 될수도 있으니 자신의 몸을 잘살핀뒤 운동을 해야 될것 같습니다.

 

 

그래서 저도 당분간은 적정 체중에 들어오기 전까지는 걷기운동이나 트위스트런을 이용하여 운동하다가 강도높고 짧은 시간안에 끝낼수 있는 유산소운동으로 바꿔야 할것 같습니다.

이상으로 줄넘기운동 효과 득과 실 포스팅을 마치겠습니다.