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이번 포스팅에서는 근력운동과 유산소운동의 차이와 상관관계 포스팅을 시작하겠습니다. 다이어트를 하기위해 운동하는 사람들이 꼭 알고 가야 할것이 바로 신진대사율입니다. 신진대사율이 높냐 낮으냐에 따라 살이 금방 빠지거나 늦게 빠지거나 혹은 빠진 체중을 계속 유지할수 있느냐 아니면 요요가 와서 다시 예전으로 돌아가느냐 하는 문제가 생기기 때문입니다. 신진대사율을 설명하자면 우리몸에 일어나는 기능들이 얼마나 잘 이루어지고 있는가를 말하는 것인데요. 내장기관이 아무문제 없이 기능하는지 체온은 제대로 유지되는지 하는것들을 말합니다. 근력운동과 유산소운동의 상관관계를 말하기전에 왜 신진대사율의 내장기관을 언급했는지에 대해 설명을 드려야 할것 같습니다. 다이어트를 하는 제 1차적인 목적이 대부분이 '미' 를 위해서 일..

이번 포스팅에서는 수영 다이어트 운동 효과 되는이유 포스팅을 해보려 합니다. 이글을 쓰는 현재에 설명절도 다 끝났고 새해의 다짐을 하는분들이 많이계실거라 생각합니다. 그중에 체중감량을 계획하는분들도 계실겁니다. 그래서 이번 포스팅에서는 다이어트 운동으로 굉장히 좋은 수영에 대해 이야기를 해볼까 합니다. 수영의 어떤점들이 다이어트에 도움이 되는지 설명하고자 합니다. 첫번째 관절에 무리가 가지 않는다. 수영은 전신운동임에도 불구하고 거의 100% 전신 근육만을 이용한 운동이라고 할수 있습니다. 그래서 수영을 처음 하시는분들은 안쓰던 근육들까지 써버려 다음날 근육통으로 약간 고생을 하기도 하시는데요. 하지만 이런 운동으로 생긴 근육통은 금방 나아버리고 강해지기 때문에 근육을 더욱 질이 좋은 상태로 만듭니다. ..

이번 포스팅에서는 꿀피부를 보장하는 석류의 효능과 먹는방법 포스팅을 하려 합니다. 석류는 여성들에게 매우 좋은 음식이라고 알려져 있습니다. 과거 배우 이준기가 '석류는 ~ 미인을 좋아해~ 자꾸 자꾸 보고 싶음 나는 어떡해~" 라는 컨셉의 광고로 대박을 터트렸듯이 미녀는 석류를 먹어야 한다는 이미지를 각인 시켜놓았지요. 석류에는 식물성 에스트로겐을 다량 함류하고 있습니다. 에스트로겐은 여성 호르몬으로 피부 탄력과 피부 미백에 많은 영향을 주는 호르몬인데, 석류속에 있는 자연적 에스트로겐은 일반 화학방법으로 탄생한 호르몬제들보다 더 안전하고 흡수율도 좋습니다. 또한 석류가 가지고 있는 피부탄력과 미백 효과 뿐만 아니라 여성들이 갱년기에 보이는 공통적인 특징인 손발 저림이나 골다공증등을 완화시키는데 뛰어난 효..

이번 시간에는 만성피로를 해소하는 5가지 생활습관 에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 겨울날 사람들의 마음이 많이 노곤노곤해지고 이불밖으로 나오기도 싫고 아무리자고 또자도 이놈의 피로는 풀리지 않는것 같은 기분이 들때가 있을겁니다. 직장생활을 하면 이 만성피로는 더욱 심해지구요. 그래서 이번 시간에 5가지 생활습관을 개선하는것으로 만성피로를 치료하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 첫째 스트레스 해소 일반적으로 잠자는 시간이 똑같은데도 불구하고 피로감을 많이 느낀다는것은 정신적인 스트레스를 많이 받고 있다는 증거입니다. 같은 자극을 주었을때 반응하는 스트레스지수가 사람마다 다른 이유는 자극을 대하는 마음가짐에 따라다르다는 연구결과가 있습니다. 그리고 스트레스가 우리몸에 끼치는 영향은 말하지 않아도 이제 많..

이번 포스팅에서는 발기부전 원인 확인방법 6가지 입니다. 남녀관계의 사랑이 육체적 사랑이 전부가 아니지만 그렇다고 아예 아니라고는 말할수 없습니다. 이건 나이를 먹어감에 따라 더욱 자연스럽게 받아들수 있는 사랑의 증거라고 볼수 있는데요. 여성들과 다르게 남성들은 어떤 요인들 때문에 발기부전이 일어나게 되고 관계를 맺기 힘들어집니다. 여성들은 갱년기가 오면 여성으로서의 가치가 떨어져 우울하다고 말하는데 남성들은 발기부전이 일어나게 되면 남자로서의 가치가 떨어지는 느낌을 받아 우울증에 걸리는 사람들도 있을정도로 매우 심각한 경우로 변할수도 있습니다. 그래서 이번시간에는 이런 현상이 일어나는 요인들을 6가지정도 추려서 정리해보는 시간을 가져볼까 합니다. 첫번째 심리적요인 남자들은 잘 알겠지만 남녀가 관계를 맺..

이번 포스팅에서는 변비를 일으키는 습관들 3가지 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 정상적인 몸상태인데도 불구하고 변비를 일으키는 습관에는 여러가지가 있는데요. 우선 변비가 생기게 되면 뱃속이 답답하면서 신경이 장쪽으로 쏠리기 때문에 기분이 안좋아지는건 알고 계실겁니다. 장속이 편한것과 그렇지 않은것의 컨디션 차이가 크다는걸 변비에 걸려보신분이라면 알고 계실텐데요. 왜 변비가 걸리는지에 대한 이야기들을 한번 나열해보도록 하겠습니다. 첫번째 복근운동부족 변비를 일으키는 습관들중 하나는 바로 복근운동 부족으로 인한 변비입니다. 현시대에는 앉아서 일을보고 생활하는 시간이 많기 때문에 사람들은 허리와 복근의 근육이 약해집니다. 게다가 장운동 또한 형편없이 기능이 저하되는것을 알수 있는데요. 우리가 음식물을 섭취하게..

이번시간에는 간단한 디톡스 음식 7가지 에 대해 포스팅해보려 합니다. 다이어트를 할때에나 당뇨 같은 성인병을 다스릴때에는 디톡스를 하는것이 좋습니다. 디톡스 디톡스 말들 많이 하시는데 독소를 몸속에서 배출하는것을 알고 계시지요? 식단변화로 인해 채식위주의 식단이 아닌 육식위주의 식단이 늘어나서 몸의 독소들이 많이 있습니다. 이런 독소들은 몸의 신진대사를 늦출뿐아니라 대장의 염증이나 암을 발생시키기도 합니다. 그리고 몸안에 남은 독소들은 살을빼는데에 많은 어려움을 주게되며, 정신건강을 해롭게 하는바 몸안의 독소를 배출할수 있는 음식들을 섭취함으로서 건강한 생활을 유지할수 있는것입니다. 첫번째 블루베리는 과일안에 안토시아닌 이라는 성분이 가득 들어 있어 황산화제 역할을 하여 우리몸의 독소를 배출시키는데 도움..

이번 포스팅에서는 곶감의 6가지 효능과 보관방법 에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 이제 곧 명절입니다. 이렇게 추운날씨 속에서도 친척들을 만나기위해 먼길을 걸어가게 될텐데요. 이번에는 제사상에 올라가는 곶감에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 곶감은 옛날 먹을게 귀했던 시기에 먹을수 있었던 귀한 간식이였습니다. 지금처럼 간식들이 넘쳐나서 비만의 원인이 되는 시기와 다르게 말이지요. 그래서 그런지 요즘아이들은 곶감을 별로 안좋아하는데 저는 어린시절부터 환장을 하고 먹었드랬죠. 감의 농축된 단맛이 베어 있는 곶감은 한번 깨물었을때 시원한 기분이 들면서 겉은 까끌까끌한 기분이 드는것이 식감이 매우 좋습니다. 그리고 감의 수분이 거의 다 날라가다보니 좋은 성분들이 자연적으로 농축되어 있다고나 할까요? 1.호흡기..

오늘의 첫 포스팅은 훌라우프를 하면 살이빠지는 이유 3가지 에 대해서 입니다. 날씨가 너무 춥네요. 유산소 운동으로 땀을 뻘뻘흘리면서 살을 빼고 싶지만 그러기엔 날씨가 너무 춥습니다. 어떤분들의 얘기를 빌자면 겨울철에 체온 유지를 더 많은 열량을 소모하기 때문에 운동을 하면 살이 잘빠진다고들 하는데요. 꼭 그렇지만도 않습니다. 적당히 차가운 온도내에서는 우리몸도 체온유지를 위해 많은 열량을 태우지만 체온이 올라가는것에는 한계가 있습니다. 체온이 기초 체온보다 2~3도 더 올라가면 몸에 무리가 오게되죠. 한마디로 우리몸이 못버팁니다. 그래서 너무나 추운날씨에 유산소 운동을 한다고 무리를 하게 되면 건조한날씨에 피부가 건조하고 몸의 체온이 들쭉날쭉해져 오히려 몸살 감기에 걸리는일들이 많아집니다. 그래서 겨울..

오늘의 첫포스팅 주제는 하루10분 투자로 S라인 만드는 3가지 동작 만들기 입니다. 겨울에는 날씨도 춥고 기분도 쌀쌀해져 활동량도 줄어들게되고 운동을 하려는 마음이 들지는 않지요. 이런때에 춥다고 아무것도 안한다면 여름철에 다이어트를 열심히 했던 분이던지 그렇지 않은 분들이던지 요요현상과 살이 더 찌는 현상이 일어나고 말겁니다. 다행히도 요즘 다이어트의 트렌드는 체중을 줄이는 것보다 몸매 라인을 정리하는 다이어트 방법들이 유행하고 있습니다. 그래서 이번 시간에 알려드릴 3개의 동작들로 온몸의 근육들을 움직여 몸매라인을 잡아주려고 합니다. 이동작들을 하루에 10분만 투자하면 겨울철동안 근육손실이 일어나지 않고 활성화 된 상태가 되기 때문에 겨울철동안 폭식 과식 과한음주를 하지 않는 이상은 일정한 체중도 유..