sansan08

이번 포스팅의 주제는 실내자전거의 다이어트 효과 입니다. 자전거로 유산소운동을 하는것은 매우 재미가 있습니다. 일반적으로 걷는것보다도 스피드감이 있고, 드라이빙중에 주변의 환경을 감상하면 스트레스 해소에도 큰 효과를 발휘하기 때문입니다. 그렇다보니 요즘엔 야외에서 자전거를 타시는분들이 눈에 띄게 늘어났다는것을 알수 있습니다. 이렇게 좋은 자전거를 날씨에 영향으로 타지 못하는 경우가 생깁니다. 겨울에 눈이오거나 장마때 비가 내린다거나 말이지요. 그래서 사람들은 실내자전거를 만들어내고 날씨에 영향을 받지 않는 운동을 하기 시작합니다. 헬스클럽을 가보신분들은 아시겠지만 이 실내자전거는 의외로 근력운동과 유산소 운동이 병행되는 좋은 운동임에 분명합니다. 지난 시간에 신진대사율에 대해서 한번 언급하면서 우리몸에 ..

이번 포스팅에서는 내성발톱이 생기는원인과 치료법 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 내성발톱이라고 하는것은 일반적인 발톱의 모양이 판자 모양으로 평평한 반면에 유자 모양으로 휘어져서 살을 파고드는 모양새를 띠는것을 말합니다. 내성발톱을 장시간 방치하게 되면 피부속을 파고들게되고 장시간 서있거나 걸어다닐때마다 살안쪽에 상처를 입히게 됩니다. 그래서 피가나고 회복되를 반복되며, 짖물러 고름이 생기는 경우도 발생합니다. 이런 일이 계속 반복되게 되면 발톱이 기형적인 형태를 띠게 되는데요. 미적인 부분도 그렇지만 내성발톱으로 인한 고통도 상상을 초월할정도로 심각해 일상생활에 지장을 줄 정도 입니다. 저 같은경우 어렸을때는 발톱이 판자형태로 평평 했던 반면 시간이 지나고 문뜩 제 발톱을 보니 유자형태로 휘어진 내성발..

오늘의 포스팅 첫 주제로는 다이어트시 신진대사율을 높여야 하는이유 에 대해 말해보려합니다. 다이어트를 하다보면 많이 듣는 이야기중에 신진대사율이 중요하다는 이야기들을 많이 합니다. 아무리 다이어트에 관심이 없는 사람들이라도 오다가다 듣는 이야기로 신진대사율이라는 것을 많이 들어보셨을거라 생각됩니다. 그렇다면 이번 시간에는 신진대사율에대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 신진대사율의 신진대사라는 뜻은 몸안에서 에너지를 소비하는 행위 혹은 작용들이 일어나는 것을 뜻하며, 이런 반응들이 높고 빈번하게 일어날수록 우리몸의 신진대사율이 높다고 말을합니다. 우리몸에서 일어나는 반응으로는 근육의 움직임/장내의 소화/체온조절/두뇌사용 등등이 있겠습니다. 이런 신진대사율을 좀더 비교하여 알기쉽게 설명하자면 자동차의 연비를..

이번 포스팅에서는 줄넘기운동 효과 득과 실 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 유산소운동중에 각광받는 것중에 하나가 바로 줄넘기입니다. 저렴한 가격으로 줄넘기를 구입하여 장소에 크게 구애받지 않고 운동을 할수 있다는 장점이 있는 줄넘기 운동은 많은분들이 체중감량에 사용하는 운동방법입니다. 특히 권투선수들이 체중감량을 할때 달리거나 줄넘기를 많이 이용하는것을 보셨을텐데요. 줄넘기 같은경우 10분동안 쉬지않고 일정한 속도로 한다면 30분간 달리기를 한것과 같은 열량을 소모한다고 합니다. 아무래도 전신으로 뛰는 운동이다보니 에너지 소비가 그만큼 클수밖에 없습니다. 게다가 뛰는 리듬감과 전신을 유지해야하는 균형감과 유연성이 모두 함께 길러지니 일거 삼득이라 할수 있습니다. 이런 운동효과가 좋은 줄넘기가 몇가지 단..

오늘 포스팅 주제는 비타민 과다복용으로 인한 부작용 에 대해서 입니다. 필수 3대영양소인 탄수화물 지방 단백질 이 세가지는 인간이 살아가기 위해 필수적으로 섭취해야 할 영양소로 학창시절 끊임없이 주입식교육으로 받아들여지던 이야기 입니다. 단지 살아가기위한 목적만으로는 위의 3대영양소만으로도 충분하지만 인간이 건강하게 살아가기위 해서는 필수 3대 영양소 말고도 다양하게 필요로 합니다. 무기질 비타민 아연 칼슘 등등 다양한 성분의 적당량을 음식으로 섭취해주어야만 우리몸은 제대로 기능하면 살아갈수 있는데요. 3대영양소가 에너지를내가 에너지를 내기위한 재료라하면 그외의 것들은 모두 몸을 잘 돌아가게 하는 영양제역할을 한다고 보시면 맞을것 같습니다. 그중에서도 우리가 굉장히 잘 알고 있는 비타민은 많은 부분에서 ..

오늘 포스팅의 주제는 하체운동의 필요성과 그 이유 입니다. 보통 다이어트를 한다고 하면 근력운동을 필수적으로 하라고 얘기들을 합니다. 근력운동을 함으로서 매끈한 라인도 형성이 되고 근력을 키우게 되면 에너지소비가 커지기 때문에 살이 더욱 잘 빠지기 때문이지요. 그렇다면 이런 근력운동중에서도 에너지를 소비를 크게 할수 있는 운동이 무엇이 있을까요? 상식적으로 생각해볼때 근육이 더 크면 클수록 에너지를 그만큼 많이 소모하지 않을까요? 그래서 우리몸에서 가장 큰근육들을 중심으로 근력운동을 하게되면 에너지 소비율은 더욱더 증가하게 되는것입니다. 그렇다면 우리의 몸에서 근육이 가장 많이 분포되어 있는곳이 어디냐 한다면 바로 등과 가슴 그리고 하체를 들수 있겠습니다. 그중에서도 하체는 우리몸의 70%나 해당하는 근..

이번 포스팅에서는 다이어트 변비의 구세주 배 에대해 포스팅 해볼까합니다. 이제 너무나 더웠던 여름철이 지나가고 몸을 꽁꽁 싸매는 겨울이 슬금슬금 고개를 디밀고 있습니다. 그와 동시에 다이어트의 필요성을 못느끼게 된 많은 이들이 이제 폭풍 흡입을 하고 있을텐데요. 하지만 결국 내년이 되면 다시 후회하고 다이어트를 다시 시작하게되겠죠? 오늘은 그런 다이어트를 하다보면 생기는 변비를 해결할 방법에 대해 말해볼까합니다. 다이어트를 하면 필연적으로 평소에 먹던 식습관을 개선합니다. 양을 최대한 줄이려고 하는것이지요. 그러다보니 장들은 늘어날대로 늘어나 있는반면 먹는것은 그에 못미치게 먹으니 나올게 못나오고 오랫동안 장속에 고이게 됩니다. 그리고 오랫동안 장속에 머물게 되면 음식물에서 수분이 있는대로 다 빠져나가기..

이번 포스팅에서는 도라지효과 기관지에 탁월성 을 한번 알아보도록 하겠습니다. 도라지는 정말 많은 사람들이 알고 있는것처럼 호흡기계통에 만병통치약이라고 부를수 있을정도로 굉장히 좋은 성분을 가지고 있습니다. 그것을 자신있게 말할수 있는 이유는 저 자신이 천식성 기관지염을 가지고 있기 때문에 도라지를 늘 복용하고 있기 때문에 잘 알고 있습니다. 호흡기계통이 약한 사람들은 남들이 모르는 고충이 많습니다. 일단 호흡이 불편하여 가슴이 답답함을 느끼고 헛기침을 하는 경우가 많습니다. 그러다보니 주변에서 보는 시선또한 따갑게 느껴질때도 있고, 어느날에는 사스가 한참 유행 한적이 있는데 버스안에서 헛기침을 했다고 병자 취급받은적도 있어 참 당황스러운 경험을 한적도 있었습니다. 또한 호흡기가 약하면 격한 운동은 애초에..

오늘의 첫포스팅은 비듬의 원인과 치료방법 입니다. 겨울철만 되면 더욱 심해지는 각질과 비듬 상대방에게 혐오감을 주지는 않을까 전전긍긍하는 분들이 꽤 많으시리라 생각됩니다. 특히나 사업상 관계자들을 만나기위해 미팅을 잡아서 나갔는데 양복위에 하얀 눈꽃이 피어 있는것을 보면 상대방은 이렇게 생각하겠지요 "이 사람은 평소에 게으르고 나를 만나는데 무성의 한 사람" 이라고 생각할지도 모릅니다. 비지니스를 하건 소개팅을 하건 상대방에게 좋은 인상을 심어주기위해서는 깔끔하고 단정한 모습을 보여주는것이 훨씬 유리하겠습니다만, 비듬이 심한경우에 본이 아니게 안좋은 인상을 심어줄수도 있으니 참 답답할수도 있는 노릇같습니다. 그렇다면 이런 비듬들은 왜 생겨나서 사람속을 썩이는 걸까요? 비듬은 두피의 세포의 껍데기들이 쌀겨..